Mieux respirer au quotidien
Mieux respirer au quotidien
Comment respirer efficacement au quotidien, bien placer sa langue, mobiliser le diaphragme, dégager ses narines, respirer en conscience en mouvement, retenir son souffle...Ce cours complet est là pour vous offrir les clés dʼune respiration optimale dans votre quotidien et vos multiples pratiques.
Cours 1 : nous allons libérer le souffle, activer le mouvement du diaphragme, respirer complètement de manière naturelle. Nous verrons le positionnement de la langue au repos et voir lʼimpact de notre mâchoire sur notre souffle.
Cours 2 : nous prendrons conscience ici de nos narines, là où débute notre respiration. Ressentir sa narine dominante, grâce à une pratique olfactive.
Cours 3 : respirer moins, ralentir le souffle. Cʼest ce que nous verrons dans ce cours, comment et pourquoi allonger le souffle sur les expirations pour détendre lʼorganisme face à une situation de stress.
Cours 4 : ici, je vais vous donner plusieurs ratios de respiration idéals à réaliser en marchant, lorsque nous sommes dans le mouvement. Cela vous aidera lors de randonnée ou promenade dʼaugmenter vos capacités physique et respiratoires. Mais également en ville pour se détendre tout en continuant à être dans lʼaction.
Cours 5 : nous mettrons en pratique les précédents cours dans une méditation associée à un mantra pour guider et faire résonner le souffle.
Cours 6 : enfin, nous terminerons par les rétentions, je vais vous expliquer le rôle important du co2 lors de notre pratique pour une meilleure oxygénation profonde.
Au total c'est + de 2h de pratique
dont en BONUS : 3 routines de 30 minutes
Cette rubrique vise à augmenter sa capacité respiratoire en conscience et bienveillance :
. Nous allons en 3 étapes de pratique respirer moins et mieux.
. Nous allons calmer le souffle qui a tendance à être beaucoup trop rapide dans notre quotidien et donc de ce fait apaiser tous nos systèmes.
. Prendre un temps pour observer notre capacité respiratoire tout en créant plus dʼespace au souffle.
Quelques bonus (oui encore en +) ce sont également glissés dans le cours pour continuer à explorer votre respiration et y ressentir tous les bienfaits dans votre vie !
Disponible à vie.